ダイエット（１日１食生活・ファスティング）今週の推移 20200720

さて、１日１食生活を始めて１か月が経ちました。

早速１週間の経過を見てみましょう。

今週からは毎日の動きも記録しました。

今週は食欲が爆発してしまい、自分でもびっくりするくらい暴食をしてしまいました。そして、運動はあまりせず。

結果は先週比＋0.3KG、

スタート時から▲3.5KGという結果です。

食べた量、食べたものの質（過剰な炭水化物・ポテチ・アイス）を考えると、意外に増えなかったというのが実感です。健康的なダイエットは1か月に▲3KGという定説もありますから、これはこれでOKとします。

今週は血糖値の変化をゆるやかにするためにしていた、食事前の豆乳とサラダの摂取が甘かったのも反省点です。

今週はもう少し運動の量を増やしてみたいと思います。

さあ、今週も淡々と頑張ろう！